[...] wolę tu spytać ważne 118kg przy wzroście 186cm wiek 23 lata pracuje fizycznie ciągle w ruchu na siłownię chodzę z długimi przerwami w s tylu miesiące Polroku przerwy itd ale teraz już bez przerw. Jednak nie mam wiedzy na temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc to błąd drudzy że jednak nie więc zadaje tu pytanie. Przy mojej wadze I [...]
[...] ale zauważyłem że jest problem ze sprzętem. Raz jest pełen sił a raz pół na pol a zdarzało się że i wcale, czuje też że trochę na psyche siadło. Megace brałem ok.8 tygodni teraz już powoli troszkę lepiej jest ale to nadal nie to samo Miał ktoś może taki przypadek ? Myślałem czy nie wskoczyć na jakiś czas na teścia i potem zrobic odblok Za [...]
[...] że będą to jutro to w poniedziałek to po spotkaniu produkcyjnym itd. Dzisiaj dzwonię, to się okazuje, że stojaki produkowane nie były i będą we wrześniu (może). Żadnej informacji, że termin się przedłuży, kompletnie nic. Totalne olewanie klienta. Łaskawie mogą mi teraz po 1,5 miesiąca zwrócić pieniądze. kelton to nie firma, to nieporozumienie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem ćwiczyć od początku roku najpierw ćwiczyłem partiami i na brzuch robiłem coś w stylu abs, lecz od miesiąca cięgnę fbw i robiłembrzuszki/przyciąganie kolan ale teraz robię deskę 30s, 40s, 50s z obciążeniem 4 kg i na brzuchu nie ma większych efektów tak jak przy innych partiach mięśni(nadal ledwo widoczne zarysy 'kraty' tak jak na [...]
Witam, ważę 67kg, mam 176cm wzrostu mam 20lat. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, [...]
Cześć mógłby mi ktoś wyjaśnić jak reaguje nasza skóra i glikogen w mięśniach jak np podnosimy węglowodany a obniżamy białko. Chodzi mi o to że kończąc redukcję miałem 2.4 g na kg masy ciała białka z czego 140g było zwierzęcego a wegle na poziomie 260g. Teraz już na masie mam 430g węgli 2.2-2.3 g białka na kg masy ciała z czego zwierzęcego [...]
[...] Danią się o tym mówilo, więc zamiszczam ankietę. Ja uważam, że nie powinien już być trenerem !!! Powołuje takich zawodników jak : Dudka, Żewłakow i drewnianego Rasiak. Dudka fatalnie grał z Danią...już nie powinien nigdy wrócić do kadry ! Żewłakow tez jakoś nie jest w formie. A z Rasiakiem to totalna pomyłka !!! Dopiero teraz powołał Olisadebe...
[...] co kolwiek zaczne pisać: Wiek: 19 lat Wzrost: 197 cm Waga: 90 kg Staz na silowni: 2 lata rowniez od 2 lat trenuje karate shotokan(treningi mialem 5 razy w tygodniu lecz teraz ograniczylem sie do 3 aby zwiekrzyć mase. Jak widac jestem dość wysowki.Chodzac na silownie dwa lata probuje zwikrzac swoja mase lecz idzie to jak krew z nosa, pewnie [...]
Chciałbym się dowiedzieć co było by dobre aby wyrzeźbić sobie brzuch na lato, a chodzi mi o jakieś wspomagacze, w miarę dobre ale nie obciążające zbytnio portfela. Wcześniej stosowałem l-karnityne na spalenie kilogramów z całego ciałka, efekty były zaskakujące, ale teraz jedyne z czego mam spalać to w sumie z brzucha i trochę z nóg.
Witam, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha jeżdząc do pracy codziennie w obie strony jakieś 20km. Waże 85kg przy wzroście 176cm. Teraz pytanie do was takie czy mozecie polecic mi jakis sumpelent zeby w czasie jazdy szybciej spalac ten tluszcz? Jeśli chodzi o diete to do tej mój pierwszy posiłek był ok. godziny 13, potem 17, potem w domu około 22. [...]
Witam, przedstawie wam moją sytuację, przez 3mc ćwiczyłem planem MAwashi'ego, lecz pod koniec 3mc złapała mnie ospa i nie mogłem ćwiczyć, musiałem przestać;/ Teraz już po ospie, chciałbym zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń. Ps.Mam 14lat 163,5cm [...]
[...] tyg testa i za tydz wchodzę na redukcję odrazu i myślę na teściu redukować dalej przez jakieś 16 tyg wiec nie warto schodzić z testa na miech więc ciągne dalej i mam zamiar teraz za tydz lub dwa przybic hcg 5000 iu rozbite na 5 dawek co 2 dni i tak robić co 8 tyg np i mam do was pytanie 1.Czy enan nadaję się na redukcje bo podobno ciągnie wodę [...]
[...] Obecnie zuzyl 5 ampulek po 100mg/1ml testosteronu pro e2d. Z racji tego że jest w takim miejscu jakim jest, nie ma dostępu do HCG, ani badań. Prosił aby się zapytać co ma robić. Ma tamoxifen oraz clomid. Wie, że głupotę walnal kolejny raz ale prosi o poradę jak zminimalizować szkode zdrowotna bo dopiero teraz sobie zdaje z tego sprawę.
[...] ćwicże 5 miesięcy i przez ten czas z 40 na serię biorę 55 obecnie. I może nie było w tym nic złego gdyby szło to powoli ale systematycznie. No ale na początku szłó ok ale teraz przez 3 miesiące porawiłem wynik o 3 kg czyli słabo. Mój dotychczasowy plan raz w tygodniu: Wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie skos głową w góre 4 serie rozpiętki [...]
[...] ( domowy ) , aa więc chodzi mi bardziej o drążek (rozporowy) , hantle 2x20 lub 2x15 , sztangę , no i nie chce czegoś takiego jak ławeczka czy coś nie mam miejsca na to :/ teraz takie pytania , czy takie coś jak Ekspander , jest przydatny do ćwiczeń i czy warto kupić czy nie? no i co jeszcze warto kupić ? potrzebne .. ( dopiero zaczynam [...]
[...] i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.
[...] akurat za to szyja za chuda no i nie wiem czemu tak jest.Jak chudnę to nie tylko z brzucha tylko z całego ciała. Jest jakiś sposób żebym nabrał masy lub w ogóle tłuszczy w miejscach gdzie bym chciał mianowicie na rękach , szyji lub plecach? Chociaż na jednej z tych części ciała to bym był zadowolony bo to tak nie proporcjonalnie wygląda teraz;/
Witam, na siłowni ćwiczę blisko 2 lata z małymi przerwami. Zaczynałem siłownię od 68kg , teraz wykazuje 82kg. Nigdy nie miałem dopiętej diety na ostatni guzik, nie raz wspomagałem się odżywkami... Olśniło mnie, żeby to wszystko ogarnąć i wskoczyć jeszcze jakieś z 5 kg. Rozpisałem przykładową dietę, liczę na jakieś opinie, może coś dodać lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie wyobrażam sobie wielu rzeczy jeść bez jego dodatku. Składa się z samych pomidorów, przypraw, octu, trochę miodu, nie zawiera ani grama dodatku cukru. Osobiście już teraz nie potrafię przełknąć ketchupu sklepowego. I moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście dobrze robię czy może faktycznie powinienem zmusić się i odstawić go zupełnie? [...]
[...] wybralem sie na silownie i zalozylem ciezar 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje trening aerobowy by sie troszke podrzezbic.Dodam ze od zimy spadlo mi 5kg wagi.CZY GDY ZACZNE ZNOW CWICZYC TO SZYBKO ODBUDUJE TO [...]
